La cantidad de agua necesaria el cuerpo es una acción que brinda múltiples beneficios a tu organismo.
El agua es un recurso de la naturaleza y todo ser vivo necesita de ella. Nuestro cuerpo está compuesto por un 80% de agua. El cerebro tiene nada menos que un 70%, mientras que la sangre contiene un 80% y los pulmones casi un 90%. Beber agua es esencial para sobrevivir y que nuestros órganos funcionen correctamente.
Nunca podemos pasar por alto una correcta hidratación ya que gran parte de nuestro cuerpo son líquidos.
El agua es un es un elemento fundamental para nuestro cuerpo. Las células de nuestro cuerpo necesitan una cantidad de agua adecuada para funcionar correctamente.
Es por eso que el mantenerte hidratado es de suma importancia para tu organismo.
Las personas más susceptibles a sufrir deshidratación son lactantes embarazadas niños personas de la tercera edad. No obstante hay que tener en cuenta que al realizar un deporte aumenta la cantidad de agua que tu organismo demanda.
Al consumir la cantidad de agua necesaria para tu organismo ayuda a controlar tu peso y a sentirte satisfecho, también ayuda a disolver los minerales y nutrientes para que sean más accesibles para tu cuerpo.
El no consumir el agua requerida para el cuerpo puede traerte problemas tales como:
- Falta de energía
- Depresión
- Acné
- Estreñimiento
Se recomienda como consumir unos dos litros de líquido como mínimo, entre alimentos y bebidas al día. Cuando nuestro cerebro nos indica que tenemos sed, en realidad, nos está enviando la señal de ligeros síntomas de deshidratación.
Pero el consumo ideal de agua varía de persona a persona dependiendo de:
- El nivel de actividad que realice.
- El tipo de clima en el que habite.
- Su edad.
- Los hábitos alimenticios que tenga.
- Enfermedades que posea.
Otra fuente de agua son las frutas, las cuales contienen cierta cantidad de agua que te ayudaran a mantenerte hidratado durante el día. Pero siempre en más conveniente llevar contigo tu botella de agua.
Así que ahora lo sabes, no esperes a tener sed para beber agua.